この記事では猫背矯正ベルトの効果について解説していきます。
「猫背矯正ベルトで痩せた」という声をネットで見かけますが、「痩せたって本当？」と疑問に感じる方も多いのではないでしょうか。
私も猫背に悩んでいるのですが、「姿勢が良くなったら体も痩せやすくなるのかな？」と気になりますよね。
そこで今回は、猫背矯正ベルトの効果や使い方について調べてみました。
- 猫背矯正ベルトにダイエット効果はあるのか
- 寝るときは就寝用のベルトをつけるのがおすすめ
- 装着時間は1日3時間以内にとどめる
猫背矯正ベルトをつけただけで痩せたなんてうまい話があるのでしょうか？
さっそく解説していきますね。
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目次
猫背矯正ベルトで痩せたって本当?
猫背矯正ベルトにダイエット効果はないそうです。
最近、私の周りでも猫背矯正ベルトが流行っていて、「痩せた！」といった声も聞きますが、実際の効果はないのですね。
やはり、何か1つを変えても、体全体のバランスが整っていなければダイエットの効果は期待できないようです。
この記事の作者である私も猫背に悩む1人なのですが、猫背を治そうと必死になるあまり、他の筋肉に力が入って、逆に背中が凝ってしまうことがありました。
また、他の筋肉に力が入ることによって、太ももやふくらはぎなど、スリムでありたいところがだんだん太くなっていき、かなり落ち込みました…。
「なんとか痩せたい！」と思いいろいろ調べたところ、猫背矯正ベルトを使いつつ、普段の生活でできることはたくさんあるとわかりました！
ぜひ痩せたいと思っている皆さんにも、いい情報を知っていただきたいです！
- 骨盤など体全体のバランスを整える
- 姿勢といった生活習慣を意識する必要がある
- 筋力が落ちないように気を付ける
それでは詳しく解説していきますね♪
骨盤など体全体のバランスを整える
猫背矯正ベルトも活用しながら、骨盤や体全体のバランスを整えることが重要です。
猫背矯正ベルトは、ベルトの力で肩甲骨を寄せるつくりになっています。
一方、猫背は肩甲骨を寄せるだけでなく、そもそも体全体のバランスを整えなければ、正しい姿勢に治すことはできないそうです。
特に重要なのは、いろいろな骨や臓器を支えている骨盤。
骨盤を整えて、体全体を正しい位置に戻すことで、全ての体の機能が正しく、効果的に動くようになるのです。
そのため、猫背矯正ベルトも使いつつ、整体や整骨院に通い、体全体の歪み（ゆがみ）を治してもらいましょう！
整体に行ったら、姿勢も良くなって背中の痛みがなくなりました！
姿勢などの生活習慣を意識する
猫背になってしまう原因は、「生活習慣」にあります。
例えば以下のようなもの。
- 仕事や学校などで、机に座っている時間が長い
- 下を向いてスマホを見る時間が長い
- 十分な睡眠時間がとれておらず寝不足
- 運動不足で骨や筋肉が弱っている
つまり、猫背になる習慣を改善しないと完全に治すのは難しいそうです。
そのため、普段の生活の中に、定期的に立ち上がったり、普段より多く歩いたりするといった工夫を入れてみましょう。
体のストレッチのために、猫背矯正ベルトを活用するのもいいかもしれませんね。
ちょっとした時間にベルトを使うことで、少しでも姿勢を良くする意識づけができそうです！
筋力が落ちないように気を付ける
ベルトを使い続けることで逆に筋力が低下してしまう場合もあります。
ベルトがあることで、筋肉を使わずとも姿勢を保てるようになってしまうためです。
もちろん、普段から背中などの筋トレを行っている人であれば気にする必要はないでしょう。
ですが、普段あまり運動せず、仕事や学校、買い物で歩くくらいですと運動量が足りないと思われます。
筋力が低下すると、自力で姿勢を維持することが困難になり、さらに猫背が悪化する可能性もあるため、姿勢保持ベルトの過度な使用はおすすめしません。
一方で、猫背矯正ベルトの使用は肩や背中の緊張を緩めるため、肩こりや背中のこりが気になる方は適度に使うことをおすすめします。
記事の最後の方で、おすすめの医療用猫背矯正ベルトについてもご紹介しているので、ぜひ参考にしてみてくださいね。
ちなみに、最近流行っているダイエット効果もある「アガペシロップ」ってご存じですか？
こちらの記事ではアガベの良さや危険性についてまとめています。
猫背矯正ベルトを寝るときつけるのは大丈夫?
猫背矯正ベルトをつける際の注意点は「寝るときは就寝用のベルトをつける」など2点あります。
- 寝るときつけるなら就寝用のベルトを使う
- 普通のベルトは1日3時間以内の使用にとどめる
寝るときつける際は就寝時専用のベルトを使いましょう。
なぜかというと、一般的な猫背矯正ベルトですと寝返りが制限されてしまう可能性があるからです。
寝返りは血流を促し、体の凝り（こり）を減らす役割があります。
もし関節が固定されていると、寝返りがスムーズにうてなくなり、体への負担が増大してしまいます。
特に、寝ているときは体が圧迫されているのにも気づきにくいですよね。
何かあってからでは遅いため、体を過度に締めつけるものはできれば使用しないほうがいいでしょう。
詳しく解説していきますね！
就寝用のベルトをつける
ネット通販などを見ると、寝るときつけるためのベルトが販売されています。
先ほど、ベルトは関節が固定されて体に負担であるとお話しましたが、就寝時も使えるベルトは柔らかい布素材のものになっています。
なので、肩周りがキツくならず、ラクにフィットしますよ♪
寝るときしか使えないんですか？
日中も使えますよ！
就寝用ベルトは日中も使えます。
なので、家事やデスクワーク中にももってこいの商品です。
ただ、柔らかい布素材なので、服の下につけると背中に厚みが出てしまいます。
特に気にならない、家の中でしか使わない、という方なら日中も使用してみるといいでしょう。
つける時間は1日3時間以内
ベルトをつける時間は1日2-3時間以内にしましょう。
長時間つけていると筋肉がベルトに頼りすぎてしまい、自分の筋肉で姿勢を保つ力が低下する可能性があります。
また、血流が悪くなったり、筋肉が疲労したりすることもあるため、適切な時間内での使用をおすすめします。
初めて使う場合は30分〜1時間程度から始めて、徐々に時間を伸ばしていくのがおすすめですよ。
ですが、短時間でも正しい姿勢を意識して行うことで、効果的に猫背の改善が期待できます。
時間を守って使うことで猫背矯正ベルトの効果は少しでも得られるようですね。
猫背矯正ベルトの医療用おすすめ3選
医療用の猫背矯正ベルトですと、整体師や医療職者の方が監修しており、体全体のバランスを踏まえてつくられた商品もあります。
さらに、自分の体に合った商品を使用すれば、医療用ベルトの効果をより実感することができます。
猫背矯正ベルトを選ぶポイントは以下の通りです。
- サイズ（胸囲、腰、ウエスト）は調整できるものがベター
- 伸縮性があると体が動かしやすく着脱も簡単
- 着用バレを防ぐならゴムの厚さは3mm未満
自分の体にフィットするもので、さらに伸縮性があると負担も少なく使用できるみたいですね。
今回は、医療用の中でも特におすすめのベルト3選をご紹介していきます。
| 猫背矯正ベルト名称 | サイズ調整 | 伸縮性 |
|---|---|---|
| お医者さんの腰から正す姿勢ベルト（アルファックス） | サイズの選択可能（M〜3L） 腰回り調整可能 | あり |
| 姿勢サポーター（ミナオリ） | サイズの選択可能（S〜M） 肩回り調整可能 | あり |
| 背筋スッキリベルトワイドメッシュ（アシスト） | サイズの選択可能（S〜M） ウエストまわり調整可能 | あり |
ネットにはあふれるほどの商品が並んでおり、ご自身で選ぶのはとっても大変ですよね。
ぜひこの記事を参考にしてみてください。
お医者さんの腰から正す姿勢ベルト
アルファクスの「お医者さんの腰から正す姿勢ベルト」は、背中だけでなく、腰も立たせながら美姿勢を保つことができます。
先ほど、猫背の改善には背中だけでなく、骨盤といった体全体のバランスを整えることが大事であると説明しました。
このベルトは腰を立たせてくれるため、自然と背筋が伸びるのを実感できるでしょう。
確かに、猫背にならないように胸を張ることを意識するより、反り腰にならないようにするほうが自然と背中が伸びますよね。
また、ベルトの背筋に沿った長いサポーターが理想的なS字カーブをつくることで、腰や肩、首などの負担を軽減し、美しい姿勢を保つことができます。
ミナオリの姿勢サポーター
ミナオリの「姿勢サポーター」は整体師が監修した猫背矯正ベルトです。
伸縮性、通気性が高いため、付け心地がかなり良いと評判になっています。
ネットで購入してみると、ベルトのつけ方や美姿勢になるためのストレッチなど、マニュアルもついています。
ただつけるだけでなく、普段の生活で意識すべきことも学べるのは一石二鳥ですね！
洗濯洗いもできるため、汗をかきやすい夏でも使えるところがおすすめです♪
アシストの背筋スッキリベルト
アシストの「背筋スッキリベルトワイドメッシュ」は通気性、保温性、固定力、保護力に優れたサポーターです。
背中の中心部分に柔らかめの支柱のようなものがついているため、背中が丸まりにくくなりますよ！
他にも、背中部分に肩甲骨に沿った三角形のパッドがついており、猫背防止に特化したベルトになっています。
ベルトの素材も極薄軽量メッシュ素材なので、使用していても目立ちません。
外出先でも使いたい方にはおすすめです♪
話は変わりますが、健康や美容意識の高いあなたにはこちらの記事もおすすめです。
なんとサウナには美肌効果があるんだとか…！
まとめ
- 猫背矯正ベルトで痩せたというダイエット効果はない
- 寝るときは就寝用ベルトの着用がおすすめ
- 装着時間は1日3時間以内にとどめる
今回は「猫背矯正ベルトで痩せた」という評判が気になり、その効果と使い方について解説してきました。
猫背矯正ベルトにダイエット効果はありませんでしたが、正しい姿勢をサポートしてくれるということは分かりました。
「痩せた」というネットの評価に惑わされず、適切な使用方法とその効果をしっかり調べることが大切ですね。
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